【不喝牛奶蛋白質夠嗎 怎么補充蛋白質】1、夠的，只要補充足夠蛋白質，還有許多方法，可以吃蛋類，豆類食品，堅果類食品等等 。但是吃肉還有一些其它的營養，一般不太贊成完全不吃肉 。但確不想或不能吃肉，從其它方面補充營養也是可以的 。
2、每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，發菜等含蛋白質多的食物 。
3、吃蝦可以帶皮吃 。吃谷類時如大米，饅頭可以搭配豆類制品和動物性產品肉，魚啊，可以提高蛋白質的利用率 。
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