簡述：30-60分鐘，視個人的體質來決定！
30-60分鐘，視個人的體質來決定 。
由于每個人的體格不同，適合踢毽子的時間也因不同群體而異 。如果他們有良好的體格和一定的訓練基礎，他們可以一起完成整套動作 。
但是，如果個人體質不佳或剛開始鍛煉，建議不要跳太長時間，否則可能會導致肌肉拉傷，這將對健康有害 。
然而，羽毛球跳躍每天至少需要30-60分鐘 。如果你堅持1-3個月，它會有減肥的效果 。此外，當你看到運動的效果時，最忌諱的是停止運動，因為運動很容易反彈 。如果你想快速減肥或頑固性肥胖患者，你最好選擇定期醫院抽脂治療，并依靠鍛煉來維持 。
【毽子操每天要跳多久】
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