【不節食怎么減肥 建議用食物減肥】不節食可以通過調整飲食結構來減肥 ， 用粗糧代替部分精致碳水作為主食） ， 另外可以多吃以下食物：
1、綠葉菜：當你想減肥時 ， 不要吃含有過多碳水化合物和熱量的食物 。讓綠葉蔬菜成為減肥飲食中不可或缺的一部分 。吃綠色蔬菜 ， 如菠菜 ， 菠菜 ， 羽衣甘藍……有效減肥 ， 還可以提供足夠的營養 ， 抗氧化劑 ， 鐵和鈣 ， 有助于促進健康 。西蘭花 ， 卷心菜 ， 花椰菜……這些都是高纖維蔬菜 。它們有助于對抗癌癥 ， 是低能量密度的食物 。雖然它們的蛋白質含量不如動物性食物那么高 ， 但如果你正在尋找有助于減肥的食物 ， 它們就很棒 。
2、雞蛋：雞蛋是蛋白質的重要來源 ， 它們也可以幫助你長時間補充 。這種飲食限制了卡路里 ， 并幫助女性更好地減肥 。

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