“吃代餐餅干，不節食、不運動就能減肥 。”市面上形形色色的天價代餐食品，如代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等，一時間風靡市場，吸引了許多減肥愛美女性的目光 。然而關于“代餐食品當飯吃，導致身體健康出現問題”的案例被頻頻披露 。最近，“一年輕女孩吃餅干減肥導致心臟驟停”的新聞，引起眾多人的關注！那么，代餐食品能不能減肥呢？對身體又有哪些危害？還能不能吃呢？今天360常識網就和大家詳細的說一說！

什么是代餐食品？
所謂代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點 。
代餐的產品有許多型態，如利用魔芋為原料生產的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉 。當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果 。
吃代餐餅干能減肥么？
商家打著“天然、營養、低熱量、能量持久”的旗號，大肆宣揚代餐餅干的減肥作用 。對于肥胖者來說，即使不吃代餐餅干，只要控制攝入的能量小于消耗的能量，也同樣能夠減重 。
反之，如果無限制地食用代餐餅干，攝入的能量超過消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會增加體重 。



完全利用代餐餅干對健康有哪些危害？
由于生產技術與健康意識不同，不是所有的廠家生產的代餐餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營養全面的 。如果減肥者一日三餐或長時間完全用代餐餅干來代替正餐，對身體健康不利 。
1 。代餐餅干并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，長期食用易造成營養不良 。
2 。代餐餅干蛋白質含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等 。
3 。代餐餅干脂肪含量往往更高些，長期食用會增加罹患脂肪肝的風險 。



來看看吃代餐的真相
1、什么是減肥代餐？
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少在 3 小時以上，一般人一餐熱量 攝取約 600~900 千卡，減肥代餐可以將熱量控制在 50 千卡左右，熱量 攝取小于需要量，達到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎 。

猜你喜歡

• 減肥可以吃豬蹄的嗎？
• 三日斷食減肥法 水煮菜減肥食譜做法
• 晚上喝青瓜汁可以減肥嗎？
• 五款健康減肥食譜推薦 減肥飲食應遵守的原則
• 減肥能吃壽司嗎 減肥可以吃壽司?
• 吃蝦可以減肥嗎？
• 醋泡雞蛋的減肥功效有哪些
• 有效的一周牛肉減肥食譜
• 青瓜汁減肥效果好不好
• 吃金針菇減肥嗎？