1、大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質 。好的白蛋白質來源有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類 。
【蛋白質一天吃多少克 每天吃多少蛋白質比較好】2、我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉 。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動后的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓 。
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