每年春節已經來臨，對于減肥人士來說是一種考驗，吃不完的零食，餐桌一道道大魚大肉的美食，都是誘惑滿滿，一沒控制住，就開始發胖了，360常識網教你如何在美味佳肴當前的時候控制自己的食欲不暴飲暴食 。

春節減肥期防暴食指南
一、細嚼慢咽，享受美食
【春節減肥期防暴食指南 八大招讓你控制食欲】 過節時家家主婦都會在餐桌上大顯身手，親朋好友們還會互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴使人胃口大開 。專家提醒，吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良 。這時，你要注意吃的速度，細嚼慢咽，慢慢品嘗，從中體會美食的樂趣 。有科學數據表明，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待“飽”的反應 。可千萬不能以肚“撐”為飽 。
眾所周知，“法國女人不長胖”，源于大部分法國女人都很在意進食的過程 。認為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享受的目的，于是通常不會吃到飽足為止 。春節長假在家可以從容地吃飯，不管美味佳肴多么誘人，都可以慢慢享用 。雖然進餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少 。
二、定時定量，愉快進餐
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔 。
早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了 。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適 。過節更要重視吃早餐 。不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐 。結果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收 。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力 。所以，即使睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐 。
睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西 。
保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一 。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書 。



三、食物多樣化，清淡飲食
作為中國人最重要的節日，春節往往是山珍海味一應俱全，諸如臘肉、年糕、油炸食品等隆重登場，這些食物無疑都是肥胖的罪魁禍首，容易讓你造成水腫虛胖 。要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵 。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望 。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴里同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義 。

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