冬季減肥運動和飲食相結合才有效果( 二 ) _冬季

2、魚肉
我們都知道魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智等。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。
3、冬瓜
冬瓜也不含脂肪，還擁有豐富的維生素等。而且，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的朋友們首選了。時常食用冬瓜，有助于減少身體多余的脂肪與水分，起到瘦身作用。

3、番茄
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助于維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
5、木瓜
木瓜可是超級減肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪，所以具有相當強的瘦身功效。另外，青木瓜也是豐胸佳果，所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。
6、茶飲料
我們想要減肥，主要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料，但是也不可能不和東西，推薦大家改為喝茶。很多茶葉除了減肥效果極佳外，口感也不錯，適合用來當減肥飲料。
在冬天因為天氣寒冷的原因，我們最喜歡的都是窩在被窩里，動都不想動一下，更別說出門運動減肥了。其實在冬天運動的時候比其他季節更容易暖和身體，還可以增加機體的抵抗力。在冬天這個容易增肥的季節，冬季減肥也是有必要的，能夠讓我們在天氣暖和的時候秀出我們的身材。

冬季減肥 運動和飲食相結合才有效果( 二 )

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