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睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？

小知識


睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？


人在睡覺時， 肌肉和其它器官會也切換成夜間模式， 放慢節奏， 為第二天做好準備 。 圖片來自：Ollyy/Shutterstock
如果你也是那種長期缺覺， 不注重睡眠的人， 那么你真的應該重新審視一下這個問題了 。 因為人在進入夢鄉時， 身體和大腦依然會孜孜不倦地工作， 如果不留給它們充足的睡眠時間， 就會產生一系列的問題 。
人在睡覺時， 身體和大腦會給細胞再充電、清理廢物、加深記憶力 。 所有這些過程都對保護人的整體健康至關重要， 而且， 對于情緒控制、食欲、認知能力和性欲等能力都起到相應的調節作用 。 下面就來說說人在睡覺時， 身體和大腦究竟處于怎樣的狀態 。
體溫下降
睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？


晚上讓臥室溫度下降， 可以給身體和大腦發出一個信號， 該睡覺了 。 圖片來自：ruigsantos/Shutterstock
睡眠專家之所以會建議人們在夜晚時讓臥室溫度下降是有道理的 。 下降的臥室溫度會模擬人下降的體溫， 也會傳遞出“該睡覺了”的信號 。 正如睡眠診所Singular Sleep的創始人Joseph Krainin博士所說：“體溫在我們入睡和醒來時， 分別扮演了重要的角色 。 ”他還表示， 我們的體溫在夜間睡眠期間會持續下降， 直到凌晨達到最低 。 隨后， 體溫又會逐漸上升， 告訴我們的大腦和身體， 該起床了 。
身體各個器官都開始放慢節奏（但這并不代表它們停止了工作）
人的呼吸頻率和心率在睡眠狀態下都有減少， 肌肉和其它器官也是相同道理 。 但這并不代表身體停止工作了， 它們只是調換了工作模式而已 。 例如， 腸道從清除毒素轉變成為第二天做好修復；身體和大腦則要確保一切井然有序， 狀況良好 。
【睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？】鍛煉肌肉和修復損傷
睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？


人在白天健身， 身體在睡眠期間會繼續修復和鍛煉肌肉 。 圖片來自：Lyashenko Egor/Shutterstock
不管你白天是在健身房苦苦鍛煉， 還是在辦公室里不小心劃破了手指， 人的身體都需要在睡眠期間修復肌肉和其它細胞 。 生長激素、應激激素、甲狀腺刺激激素和胰島素等激素的分泌都是在夜間達到高峰值 。 這些激素不僅可以修復組織、增長肌肉， 對調節食欲、情緒管理和性沖動等方面的影響也都相當重要 。 如果你曾有過因睡眠不足而食欲猛增的經歷， 那你就能體會在這些激素釋放不夠時身體的感覺 。
睡覺時人會失去知覺
睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？


人在REM睡眠階段， 肌肉暫時失去知覺， 以防你在睡夢中還會拳打腳踢 。 圖片來自：pathdoc/Shutterstock
聽起來有些不可思議， 但事實的確如此 。 美國Science Daily網站稱， 人進入熟睡期時（也叫REM睡眠， 或快速眼動睡眠）， 除了控制呼吸和眼球運動的肌肉外， 其它肌肉都處于失去知覺的狀態， 這樣才能防止你在夢中來回走動 。
大腦繼續工作
睡覺時，你的身體和大腦在干嘛？


人在睡眠期間， 大腦繼續處理白天的事件， 存儲信息， 并通過這些信息進一步學習 。 圖片來自：Tatiana Shepeleva/Shutterstock
你可能以為大腦在睡覺時也跟著休息了， 而實際上并非如此， 它還和你醒著時一樣努力工作， 只不過在處理不同的內容 。 美國睡眠研究所Sleep to Live Institute的 Robert Oexman博士稱：“人在REM睡眠階段的腦電波和醒著時非常相似 。 ”他還表示， 只有在睡眠期間， 腦脊液才會開始工作， 并清理大腦中的廢物 。 在REM睡眠階段， 大腦中與做夢和記憶存儲相關的區域相當活躍， 這也就是為什么很多睡眠專家稱， 大腦是通過夢境來處理信息和存儲信息 。

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