【立定跳遠訓練方法初中生 初中生提高跳遠的訓練方法及技巧】1、手腳配合 ， 擺臂用力 ， 腳用力往后蹬 。一般擺臂三下 ， 擺臂用力 ， 第三下擺臂到身后時 ， 腳用力蹬 ， 之后手臂自然上擺下擺 。在空中時 ， 身體展開放松 ， 落地時腳跟先落地 ， 因為要腳跟努力往前伸 ， 伸的遠 ， 跳的會遠很多 。
2、盡量跳的高 。跳得高 ， 在落地時腳向前伸 ， 可以跳的更遠 ， 跳凳子可以讓你跳的更高更遠 。跳遠剛開始進步比較大 ， 之后要勤加練習才會有突破 ， 所以不能偷懶 。練習時也要注意拉傷 ， 先熱身再跳遠 。
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