燕麥屬于粗糧 ， 現在很多人都喜歡吃粗糧 ， 經常吃粗糧身體會更健康 ， 而且燕麥還有一個最大的好處就是能夠減肥 ， 搭配香蕉能夠輕松瘦身 ， 而且對健康也是很好的 。
一、香蕉搭配燕麥 ， 減肥更健康
專家表示 ， 任何單一食物減肥法都有風險 ， 而且也都不會長期有效 ， 甚至會造成營養失調 。香蕉減肥法也不例外 ， 香蕉有助減肥的成分是“血清激素” ， 其實就是大家熟知的“色胺酸” ， 色胺酸雖有助于情緒穩定 ， 但他認為可能只有對“緊張就想吃”的人 ， 才有抑制食欲的作用 。
任何的水果減肥法 ， 對血糖都有不良影響 ， 不只糖尿病患者危險 ， 一般人也有不良影響而且最近日本還有媒體踢爆 ， 號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子 ， 疑似偷偷進行抽脂整形 ， 顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食 ， 減肥效果也沒有想像中神奇 。
專家建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效 ， 不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或谷片 ， 讓消化吸收的速度減慢 ， 飽足感更久 ， 血糖也不會快速升高 ， 只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取 ， 補足其他營養素 ， 才可能瘦得更健康且效果持久 。
二、只吃香蕉 ， 不瘦反而變胖
其實香蕉減肥法很簡單 ， 只要在早餐吃1~2根香蕉 ， 并配服一大杯水 ， 午餐和晚餐都能正常吃 ， 就這么簡單 。不過醫學專家表示 ， 雖然和米、面等主食相比較 ， 香蕉的熱量只有淀粉食物的一半 ， 但是香蕉在水果中的熱量中并不算低 ， 每100公克就約有近90大卡的熱量 ， 比起柑橘類的熱量高出1倍 。
更重要的是香蕉屬于“高升糖指數”水果 ， 所謂高升糖指數 ， 意即吃完這種食物之后 ， 血糖便會快速上升 ， 之后又迅速降低 ， 很快就會又餓了 。
因此 ， 如果以香蕉當早餐 ， 恐怕不是很快就餓得受不了 ， 就是午餐因為餓得發慌 ， 食欲就會特別好而吃得更多 ， 反而容易變胖 。
三、美味香蕉的吃法： 香蕉沙拉
【燕麥香蕉減肥 健康又瘦身】這是最簡單的做法 。把香蕉切成小塊 ， 然后 ， 拌上沙拉醬 ， 再放到冰箱里面冷藏一會兒 ， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

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