糙米是粗糧看名字就知道，但吃糙米減肥的正確方法卻不是人人都知道！糙米減肥食譜能解決你的從早到晚，三餐不重樣，吃出苗條＋健康！下面360常識網給大家推薦了九款糙米減肥食譜，趕快來看看吧！

減肥食譜1——糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8顆，姜2篇，水8碗，鹽適量 。
做法：糙米洗干凈后水泡2-3小時;排骨斬件飛水沖洗干凈備用;紅棗洗凈去核;鍋中放適量清水，煮開后放入所有材料，用大火煮20分鐘，然后調成小火煮1小時，放入食鹽調味即可 。
減肥食譜2——兩米粥
材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食鹽和胡椒粉各適量
做法：糙米洗干凈后用水泡2小時后瀝干備用;小排骨經過飛水去腥撈起來備用;海米泡軟過濾掉雜質 。將全部材料放入鍋中，加入8杯水，煮成粥后，一邊煮一邊攪拌，避免粘鍋 。等米粒煮到糜爛狀，排骨熟爛后放入食鹽調味，關火，加入胡椒粉即可 。
減肥食譜3——櫻花蝦糙米粥
材料：糙米100克，櫻花蝦100克，芹菜60克，食鹽1小茶匙，醬油1小茶匙
做法：將糙米、櫻花蝦、芹菜洗干凈，芹菜切末備用 。準備鍋，倒入3杯水煮開后，放入糙米和櫻花蝦，用小火煮爛，然后加入食鹽攪拌均勻，撒入芹菜和加入香油即可 。



減肥食譜4——番薯糙米粥
材料：番薯60克，糙米100克，清水2000毫升
做法：首先將番薯去皮后切成細絲備用 。準備鍋，倒入糙米和水，開小火煮30分鐘，然后倒入番薯絲繼續煮20分鐘就可以了 。
減肥食譜5——黑芝麻糙米糖粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2湯匙，水1/4杯，白砂糖適量
做法：糙米洗干凈瀝干備用 。在鍋中倒入水，放入糙米一邊攪拌，一邊用大火煮開，然后調成中小火繼續煮45分鐘，接著放入芝麻，繼續煮5分鐘，倒入白砂糖攪拌到融化就可以了 。
減肥食譜6——菠菜番茄糙米飯
材料：番茄1個，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、食鹽、醬油等適量
做法：菠菜、西紅柿洗干凈后切好備用 。準備炒鍋，倒入橄欖油，開火，等到油8成熟的時候，倒入切成塊的番茄，之后倒入糙米炒熟，用醬油和食鹽調味，最后快要出鍋的時候倒入菠菜，翻炒幾下就可以了 。



減肥食譜7——薏米糙米粥
材料：糙米100克，薏米100克
做法：將兩者洗干凈后一同放入鍋中，加入適量的水，喜歡濃稠一點就少水，喜歡稀一點就加多點水，然后熬煮成粥 。但是要記得，這款瘦身粥不能加入任何調味料哦，薏米祛濕瘦身效果很不錯的呢 。

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