簡述：沒有效果！

沒有效果 。
收腹錯誤一：很多會員習慣收腹是把肚子吸起來，肋骨太高，這樣不但無法收緊腹部，反而把腹部肌肉拉長了，所以想要瘦腰瘦肚子，這樣收腹根本就是無效訓練，還有可以因為腹部發力不正確造成腰椎的損傷 。
收腹錯誤二：我們平時提到聯系腹部大部分做的卷腹動作是在訓練腹直肌，養成了收腹骨盆后傾脊柱彎曲的習慣，而本應該優先募集的腹橫肌卻松松軟軟，這樣卷腹雖然可以很好的練到腹直肌，有助于打造馬甲線和巧克力腹肌，但是無法達到瘦腰的作用，還有可能對腰椎帶來壓力 。
腹橫肌的收緊就像腰帶一樣包裹著我們整個腹腔，起到收縮腰圍，消滅小肚腩，穩定腰椎的作用 。

【不會核心收緊減肥有效果嗎？】

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