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二十四節氣之夏至養生篇

生活百科夏至

6月21日為夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天 。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候 。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候 。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的 。大約在七月中旬到八月中旬，我國
【二十四節氣之夏至養生篇】各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40度左右 。
夏至日是我國最早的節日 。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲 ?！抖Y記》中也記載了自然界有關夏至節氣的明顯現象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮 。”說明這一時節可以開始割鹿角，蟬兒開始鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花 。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字 。
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也” 。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄 。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜 。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣 。”即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養生法中的精神調養 。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起 。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷 。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護 。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感 。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的 。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力 。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿 。
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一 。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假 。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣 。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。

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