【快走1小時 多少 減肥】快走1小時大概消耗555大卡！

快走1小時大概消耗555大卡 。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的 。
另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。
報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果 。

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