保證睡眠時間 ， 晚6.5h以上 ， 中午0.5h ， 大腦需要充足的休息才能發揮其能力！

1、保證睡眠時間 ， 晚6.5h以上 ， 中午0.5h ， 大腦需要充足的休息才能發揮其能力 。保證自己晚上睡得早一點 ， 盡量不要去熬夜 ， 否則很難再糾正過來 。
2、記不住就寫下來 ， 用好手機備忘錄或者隨身帶個小本子 ， 好記性不如爛筆頭 。尤其是自己去超市買東西或者干重要事情的時候 。
3、增加你的體育鍛煉強度和頻率 ， 強壯的不光是你的肌肉 ， 還有你的大腦 。且你不會那么容易變得昏昏欲睡 ， 自然記憶得更清楚 。
【怎么樣增加自己的記憶能力】4、控制下飲食結構 ， 將自己能量攝入控制到合理的范圍 ， 當你的血液總是忙著在胃和小腸里吸收營養的時候 ， 你的大腦會消極怠工的 。
5、每天睡覺前別玩手機 ， 把你要記的東西或者一天中重要的事情或者明天要干的事記下來 ， 睡前的記憶不存在后攝抑制 ， 對記憶有著非常好的效果 。睡前回顧是提升記憶力的利器 。

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