運動三十分鐘后才燃燒脂肪是一種誤解，嚴格的說只要運動，包括散步、最家務等都會消耗熱量，只是不同的鍛煉強度和時間運動效果不一樣而已！

運動三十分鐘后才燃燒脂肪是一種誤解，嚴格的說只要運動，包括散步、最家務等都會消耗熱量，只是不同的鍛煉強度和時間運動效果不一樣而已 。
一般人在有氧運動初始階段，肌肉中儲存的肌糖原首先被利用，這種糖原比較少，很快就會被用完，然后的幾分鐘開始消耗肝糖原和血糖給身體提供能量為主，同時也少量消耗脂肪供能，這個過程時間大約在20-30分鐘，之后開始主要消耗脂肪供能，這時才真正開始減脂，當有氧運動超過一定時間后脂肪分解供能量逐步減少，開始分解肌肉供能為主，這就是為什么長跑運動員往往很瘦，而短跑和其它力量、速度比賽運動員肌肉塊很大的主要原因 。

【運動超過30分鐘才能消耗脂肪嗎？】

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