母乳喂養的媽媽們千萬管好那張好吃的嘴！ _哺乳期

想必很多媽媽也向我們的科學育兒專家詢問過類似的問題，其實寶寶出現這種問題，多半是媽媽的飲食不當引起的。很多媽媽卻不知道：自己的飲食會直接影響寶寶的健康。

1、媽媽飲食寒涼、油膩，寶寶易腹瀉。
2、媽媽攝入過多蛋白質，寶寶易便秘。
3、媽媽攝入易過敏食物過多，寶寶易出現濕疹。
【母乳的媽媽尤其別碰7種食物】
1、巧克力。哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。可可堿會傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
2、咖啡。咖啡會使人體的中樞神經興奮。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，咖啡因會進入產婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解并排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
3、柑橘類的水果和果汁。柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，媽媽吃的太多可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。
4、科學育兒專家認為吃過量西蘭花、花菜等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停。
5、寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。
6、哺乳期媽媽應該慎吃辣椒等辛辣刺激食物，這些食物會導致寶寶上火，便秘，情緒煩躁。

7、根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。
【母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的理想食品，媽媽的合理營養直接關系到母親與寶寶雙方的健康，母乳攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。】
1、熱能
乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25% ，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

母乳喂養的媽媽們千萬管好那張好吃的嘴！

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