哺乳期媽媽的三餐食譜 _哺乳期

哺乳期媽媽的三餐食譜早餐1.山藥紅棗枸杞粥
材料：山藥1根，大棗10顆，枸杞20克，蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克
做法：
1.將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時一定要戴手套，否則皮膚容易發癢
2.準備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用，將蓮子、枸杞子準備好
3.大米、糯米和小米洗凈放入鍋內加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內，山藥也一起放入
4.高壓鍋用煮粥的鍵即可，為了更入味，我一般都是頭一天的晚上睡覺前，把這些食材放入鍋內準備好，泡一晚上，第2天早晨開始煮，感覺粥更粘軟，也更入味
5.按喜好粥可以加糖拌勻食用
2.雞蛋餅
材料：面粉200克，水100毫升，雞蛋一個，糖25克
做法
1.準備好糖，面粉喝雞蛋。糖用溫水熔化
2.糖水加入面粉攪拌，拌成面糊狀后加蛋打勻，攪拌成流水狀的面糊。
3.不粘鍋里放少油，舀兩勺面糊進鍋里
4.小火煎到餅可以轉動后，翻面繼續煎。煎至金黃即可。
3.香菇雞肉粥
材料：大米適量，雞胸肉適量，香菇適量，青菜適量，食用油、蔥、鹽、醬油適量
做法
1.將大米淘凈，香菇用溫水泡軟剁碎，雞胸肉剁成泥，青萊，蔥切碎
2.油鍋熱后，加入蔥花、雞胸肉、香菇末翻炒，滴入少許醬油炒入味。把洗凈的大米下入鍋中翻炒，使之均勻地與香菇、雞肉等混合
【哺乳期媽媽的三餐食譜】 3.再加入適量地清水于鍋中，加蓋文火熬煮成粥
4.待熟透后再放入青菜。放少許鹽調味即可出鍋
小提示：另外還有山藥花生粥、茄子疙瘩湯、肉夾饃、肉絲面、雪菜肉絲面、炒饅頭塊、雞蛋煎饅頭片、紅豆糯米粥。

2哺乳期媽媽的三餐食譜中餐1、胡蘿卜玉米排骨湯
材料：排骨500g ，甜玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒1茶匙，排骨燉料一包，白醋幾滴，鹽適量
做法：
1.排骨500g ，甜玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量切片，料酒1茶匙，排骨燉料一包，白醋幾滴，鹽適量

哺乳期媽媽的三餐食譜

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