1、多喝水：一般人體器官大部分由水組成 。人類的新陳代謝，如消化、營養運輸、廢物清除和維持體溫，只能用水進行 。多喝水可以促進體內水分代謝，加速新陳代謝，能更好地促進新陳代謝 。
2、均衡飲食：飲食也是容易影響新陳代謝的因素之一 。如果經常吃大魚大肉，太油膩的食物會減緩新陳代謝 。可以適當控制飲食，選擇清淡的食物，水果和蔬菜是最好的，也可以多吃富含高蛋白的食物，這可以增加肌肉力量，有利于脂肪燃燒 。確保每天攝入蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和其他營養素，過度節食會降低新陳代謝率 。
3、多**補充充足睡眠：提高基礎代謝率，促進人體新陳代謝 。
【怎樣提高新陳代謝能力 如何提高自己的新陳代謝能力】4、充足的睡眠：睡眠充足，不熬夜，有利于維持內分泌穩定，促進消化、循環和新陳代謝 。
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