產后由于人體氣血虛弱 ， 需要養護一月才能恢復 ， 因此“坐月子”成了每個產婦必經的過程 。禁風、禁洗頭、禁淋浴……幾大禁忌也成為產后孕婦恢復期不能觸碰的事項 。可是 ， 這些禁忌究竟科學嗎？孕婦在產后該如何調養呢？
七大保養誤區 1狂吃、猛補
新媽們在妊娠及分娩過程中 ， 體內的各種營養素的儲備都有消耗 ， 因此盡快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要 。然而 ， 媽媽們的消化功能在產后1～2周才能逐漸恢復正常 。產褥早期胃腸肌張力仍較低 ， 腸蠕動減弱 ， 產婦食欲欠佳 。這時若大量進食過于肥膩的食物 ， 驟然進補 ， 反而使脾胃難以接受 ， 引起消化不良、吸收不良 ， 所以產褥早期建議少食多餐 ， 以清淡、高蛋白質的飲食為宜 ， 同時注意補充水分 。
2忌口
中醫說：“五谷為養 ， 五果為助 ， 五菜為充 ， 五畜為益 ， 氣味合而服之 ， 以補益精氣 。”意思是說人類飲食豐富全面 ， 不偏食 ， 才能滿足身體的需要 。然而有些地區的風俗中 ， 產婦忌口甚多 ， 以致在物質生活如此豐富的今天 ， 都會出現產婦及嬰兒營養不良的情況 。事實上 ， 產婦產后飲食不必盲目忌口 ， 只要堅持均衡飲食 ， 保證食品的衛生新鮮 ， 再適當結合媽媽的個人口味 ， 盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可 。

3門窗緊閉、包頭防風 新媽媽們由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流 ， 乳汁不能順暢排出 ， 可能出現產后3～4天的發熱 ， 一般不超過38℃ ， 同時孕期潴留在體內的水分通過皮膚排泄 ， 往往感覺出汗多 ， 這些都是產后生理現象 。然而還是有許多媽媽按照傳統風俗 ， 不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被 。門窗緊閉會使居室通風不良 ， 空氣污濁 ， 細菌大量滋生 ， 危及產婦和嬰兒的健康 。
4晚下床 產后休息是第一重要的調養 。然而產后休息并不等同于臥床睡覺 。早下床 ， 有利于子宮的復原和惡露的排出 ， 從而減少生殖道感染機會 。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復 ， 減少下肢靜脈血栓形成的發生率 。
順產產婦在產后6小時就可以坐起 ， 第二天就可以下床活動 。會陰側切或剖宮產的媽媽 ， 可適當推遲下床時間 。

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