產后瘦身的最佳時機是何時？ _產后恢復

新媽媽的生活很忙碌，沒有完整的時間運動瘦身，也不知自己的身體何時可以開始減肥？我們來了解一下產后瘦身的最佳時機吧!
六周內，自然瘦
這段時間，新媽媽通過母乳喂養會自然減少體脂，加上護理寶寶的辛苦，只要飲食保持均衡，不暴飲暴食，體重一般會比剛生產完時輕2.5-5kg 。這是最自然的產后減肥方法。
而且，在這個階段，新媽媽的子宮、激素，以及身體各機能都在恢復階段，不適合做有一定強度的運動。當然，有些輕微的活動還是可以進行的，例如平躺在床上，伸展雙臂，輕輕抬起腹部（就好像伸懶腰一樣），可以舒展筋骨。
另外，產后六周內，新媽媽也不要一直躺在床上，適度的起身活動，都是可以的。
六周后，循序減肥
專家通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為42天后，新媽媽的身體逐步恢復到正常狀態。（因此一般產后檢查也安排在42天。）新媽媽可以通過調整膳食搭配、適量運動兩種方法進行運動，切不可盲目節食，或者超負荷的運動，這樣會影響新媽媽的身體恢復，也會影響到母乳分泌，干擾到寶寶的口糧供給哦！
睡眠充足，才能瘦
剛出生的小寶寶，基本上是不能睡整覺的。新媽媽為了哺乳，也無法睡一個完整的覺。
有的人覺得，不睡覺可以減肥。其實，睡眠是幫助身體新陳代謝的最好方法之一，新媽媽在寶寶睡覺的時候，也要少玩手機、多為自己爭取睡眠時間。身體好、精神好，更利于減肥哦！

產后減肥誤區1、生育后馬上做運動
產后不久不宜劇烈運動，否則會影響子宮康復并引起出血，那產后減肥的最佳時機是什么時候?順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后減肥瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。
產后減肥誤區2、哺乳期減肥瘦身
哺乳期不宜減肥瘦身，尤其不易節食減肥，因為哺乳不會讓體重增加很多，所以正常哺乳反而有利減肥。因此母乳喂養的媽媽，要在6個月后進行減肥瘦身運動。如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
產后減肥誤區3、便秘仍瘦身
產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜減肥瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
產后減肥誤區4、貧血也減肥
【產后瘦身的最佳時機是何時？】 如果生育時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

產后瘦身的最佳時機是何時？

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