首先，運動后，肌肉中會產生大量乳酸，導致肌肉酸痛癥狀！

【運動后三四天身體仍疼痛怎么辦呢？】首先，運動后，肌肉中會產生大量乳酸，導致肌肉酸痛癥狀 。可以進行30分鐘的輕松慢跑，可以加速體內乳酸和其他代謝物的排泄 。
其次，適量飲用蘇打水可以糾正體內酸性環境，減少酸性代謝物，緩解酸痛癥狀 。
最后，對全身主要肌群進行肌肉拉伸，可以緩解肌肉緊張、僵硬和酸痛的癥狀，還可以恢復肌肉的順應性，有利于肌肉的快速恢復 。
通過以上方法，可以明顯緩解全身肌肉酸痛，在不影響后續體育鍛煉的情況下，體能快速恢復 。

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