推薦一款素食，不僅通乳、消腫、防堵奶！還不怕孩子沒奶吃 _哺乳期食譜

產后擔心寶寶沒奶水吃該怎么辦？前段時間有位朋友說鯉魚和它一起燉，通乳、消腫、防堵奶，還不用擔心寶寶沒奶水吃，不信，你看看吧。
哺乳期乳房各種不適，便秘、臉色差，卻又檢查不出任何毛病，除了有可能受激素影響外，飲食是否合理，也應該引起重視。

今天推薦一款素食，把它和鯉魚、黃豆一起燉，不僅美味，還對哺乳期的寶媽大有益處。

赤小豆雖屬豆類，但也被劃分為中藥，不僅有利水消腫、止瀉痢、通小便、健脾胃的功效，還能“通乳汁” 。《本草綱目》記載其“暴痢后，氣滿不能食者，素食一頓即辟瘟疫，治產難，下胞衣，通乳汁” 。
推薦食療湯：【赤小豆黃豆鯉魚湯】
原料：鯉魚1條，黃豆、赤小豆各30克，陳皮、姜片、鹽、植物油各適量。
做法：
1）鯉魚宰殺處理干凈；黃豆、赤小豆、陳皮洗凈。
2）油鍋燒熱，放入姜片爆香，再放入鯉魚煎至兩面金黃，放入黃豆、赤小豆、陳皮，加適量水煮沸。
3）轉小火煲至熟爛，加鹽調味即可。
功效：赤小豆利水消腫，黃豆寬中下氣，鯉魚通乳下乳，這道湯具有理氣通乳、健脾利濕等功效。

由于人的口味存在差異，再好吃的美食，也有人覺得無味，所以再推薦4款替代菜品，營養又好吃，讓你換著口味調劑，不怕沒奶喂孩子。
1、海帶猴頭菇湯
原料：猴頭菇3～4朵，海帶、姜片、植物油、鹽各適量。
做法：將猴頭菇洗凈，焯水上海帶用水浸泡后洗凈切絲。油鍋燒熱，放入姜片，轉小火，爆香姜片成褐色。加水轉大火，放入猴頭菇煮約10分鐘后加入海帶，煮2分鐘加鹽即可食用。
功效：海帶富含鈣、硒、鎂等營養素，猴頭菇富含蛋白質、礦物質，兩者搭配有助于提高免疫力。
2、姜爆南瓜
原料：南瓜500克，姜片、植物油、鹽各適量。
故法：將南瓜去瓤洗凈，切成片。油鍋燒熱，放入姜片，轉小火，爆香成褐色。特大火放入南瓜片翻炒，快起鍋時加鹽調味即可食用。
功效：南瓜具有補脾、暖胃、消炎、益氣的功效，富含的維生素、礦物質及膳食纖維，可提高新媽媽的免疫力，提高乳汁質量。

3、荸薺炒腰片
原料：荸薺250克，豬腰2個，植物油、鹽、姜片、料酒、芝麻油、干淀粉各適量。

推薦一款素食，不僅通乳、消腫、防堵奶！還不怕孩子沒奶吃

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