冬季甩肉秘笈，看胖媽逆襲成為女神！ _冬天

很多寶媽生完孩子后，身材會出現管理失控，肥肉越來越多，該怎么辦呢？其實很簡單，那就是邁開腿管住嘴，冬季甩肉秘笈，看胖媽逆襲成為女神！
隨著新生命的到來，產后媽媽的肚皮不僅開始松弛，美麗動人的身材曲線也“變形”了，有些上班族媽咪，更是抱怨根本沒時間運動，冬季更是需要警惕，一不小心就長出了很多肉肉，究竟如何甩掉肥肉，恢復女神般的窈窕身材呢？本文邀請到瑜伽老師LuLu分享瘦身密技！
1飲食很關鍵
A產后媽咪如何吃？
已經有個兒子的LuLu老師，體重雖然跟懷孕前差不多，但是身材曲線卻比以前更迷人、纖細，皮膚也很光滑，究竟產后瘦身有什么訣竅呢？
LuLu老師表示，“其實我生產完后，并沒有馬上瘦身，直到坐完月子，大概半年后，調養完身體，才開始執行健康的瘦身計劃，建議產后媽咪最好不要少吃，沒有營養、沒有力氣，身體不僅無法恢復，代謝率也絕對無法提升！”
如果媽咪產后想快速瘦身而亂吃，一旦身體出了問題或受到外在壓力影響時，這些功能就會無法順利運作，反而容易減緩消耗能量的速度、增加脂肪囤積。
想要瘦身的人一定要先改變“瘦身飲食＝節食”這種過時的觀念，選擇有利燃燒、利用脂肪、提高新陳代謝，以及能提高肌肉比例的好食物，才能真正有效快速地瘦下來，而且瘦得漂亮、有光采。

B職場媽咪的飲食計劃
現在大部分媽咪都是上班族，可能三餐都外食，早餐只吃蛋餅、午餐快餐、晚餐只吃一碗鹵肉飯、或面包。雖然東西吃得少，總熱量也不夠，但就是不會瘦，怎么會這樣？
LuLu老師表示，外食族媽咪雖然吃得很少，但仔細看一天吃下來的食物，幾乎只有淀粉，蛋白質和蔬菜根本不夠。糖分高或淀粉類食物，會造成血糖急速升高與下降。而當血糖上下起伏太大時，會加速將熱量轉化為脂肪，囤積在身體里！
媽咪們與其吃得少，斤斤計較熱量，倒不如吃得“豐盛”，攝取均衡的營養素。選擇“豐盛的糖”，例如黑糖、有顏色的蔗糖、五谷飯、糙米飯等。這些沒有經過太多加工、含有其他礦物質的天然食材，能提供身體需要的營養素以執行新陳代謝作用，才會真正變瘦！
LuLu老師說，她目前已執行1個月的“油脂瘦身”計劃，吃東西時加一點豬油，像綠色蔬菜，除了可以用汆燙方式，也可用少量椰子油或豬油來拌炒。椰子油和豬油燃點高，比較適合亞洲人以炒菜為主的烹調習慣。這些油質含有豐富的飽和脂肪酸，不僅能夠使女生皮膚細致光滑，而且瘦得健康又漂亮。

冬季甩肉秘笈，看胖媽逆襲成為女神！

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