一旦患上急性焦慮癥，應立即采取措施，即盡量放松自己，轉移注意力，不要過度緊張！
一旦患上急性焦慮癥，應立即采取措施，即盡量放松自己，轉移注意力，不要過度緊張 。調整呼吸，盡量深呼吸，讓自己放松深呼吸，調整呼吸節奏 。
如有心慌、出汗等，可自行按摩內關穴或請針灸師協助針灸 。如果您有安定之類的藥物，您可以立即服用一片 。如有消化道癥狀，可按摩足三里穴，或請針灸師為自己針灸足三里穴 。
你也可以轉移注意力，不要去想那些會讓你感到緊張和不舒服的事情，盡量去想快樂的事情，看看美麗的事物，看看天空，看看鮮花，看看藝術品，傾聽來一首舒緩的音樂，讓你的生活更輕松 。馬上我可以放松和安撫自己，然后去急診室接受急診醫師的治療 。
【焦慮癥發作時怎么自救】
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