乳房的“修復”，值得產后媽媽們收藏！ _產后恢復

卸完貨的媽媽們，身體上的損傷還是蠻大的，乳房上表現的比較明顯，收縮、下垂這些都是媽媽們最不愿意看到的，該怎么去“修復”？
生孩子這件事，說是幾乎每個女人都會經歷，但對人體帶來的傷害也不小，各種產后后遺癥、月子病不說，僅僅是身體的變化，讓很多產婦媽媽猝不及防，非常傷神！
其中：產后乳房萎縮、下垂，就是非常常見的問題之一。那么是不是面對這些，我們只能束手無策呢？不，專家給出以下建議和方法！
首先是產后如何保護乳房？
產后保護乳房，從兩個方面注意，一是注意產后避免乳房因為寶寶吸允受傷，這種情況非常多見。有的媽媽給寶寶母乳喂養，特別有的寶寶吃奶次數多，慢慢長牙之后，還會出現用嘴咬的情況。
一不小心不僅容易造成乳房受傷，還容易因為衛生問題，導致感染，這是造成萎縮的重大原因之一。另外一點，需要注意，給寶寶哺乳，要養成規律的習慣，不要讓寶寶過度吸允，更不要寶寶一哭就喂奶。
那么防止產后乳房萎縮下垂，有什么主動的方法呢？

專家表示，產后的半年時間內，是產婦恢復的關鍵時期，身體的各項水平都在慢慢恢復，同時，人體也具有一定的自我恢復功能，如果再配合一定的自我調節方法，能夠起到事半功倍的效果。下面4種方法，大家可以保持練習。
1、含胸、挺胸，兩種動作快速交替進行，每天重復20—30次。由于這種鍛煉沒有嚴格的場地限制，在家里即可進行，非常方便。
2、兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8—10次。這個過程，對于產婦媽媽們產后恢復，作用非常突出，尤其是防止產后乳房下垂。
3、首先把兩個胳膊自然下垂，保持手掌向前，然后雙臂從身體兩側，向上平舉起，平舉時，兩個胳膊向內夾緊。平舉之后，手掌迅速翻轉，然后手臂舉過頭頂。每天練習20次。
4、兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，每天重復10—20次。
【乳房的“修復”，值得產后媽媽們收藏！】 產后恢復，對于每個產婦來說，都是大事兒。這不僅是身體上的恢復，也是心理上的恢復，對于產后回歸正常生活，保持良好自信，有著非常積極的意義。

乳房的“修復”，值得產后媽媽們收藏！

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