自從生了天天后 ， A4腰不在了 ， 體重比孕前增加了20斤 ， 特別想減肥 。我身邊有些媽媽產后過急恢復身材反而影響身體恢復 ， 身體很虛弱 ， 那么產后怎么減肥才科學呢？ 人們都不喜歡肥胖 ， 不管男的還是女的都喜歡窈窕 。肥有兩個表現：有內分泌的肥 ， 有食物吃的過多、吃的太飽也肥 ， 反正肥就不是好事 ， 它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病 ， 比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等等 。
【產后怎么減肥才科學？】 產后應該怎么注意減肥呢？
第一要控制飲食 ， 晚餐的時候不宜吃得太多 ， 吃八成 ， 它就沒有多余的熱量轉變成脂肪 ， 積存在皮下 ， 所以晚上不要吃得太多 。
第二不要吃得太油膩、比較清淡一點 ， 脂肪吃的多自身肯定就脂肪多 ， 飲食的控制非常重要 。你首先管好自己的口 ， 把飲食管好 ， 這是控制肥胖的最重要的第一關 。

第二關 ， 剛生完小孩不要馬上做劇烈運動 ， 去到外面健身那是不可能的 ， 因為現在的首要任務有大部分的時間要休息 ， 還需要帶小孩 ， 而且生下小孩以后的體力還要恢復 ， 要多一點休息、少一點運動 ， 所以這個要適當的合理的休息但是又不能完全不動 ， 完全不動也不行 。可以做產后恢復操 ， 一般順產以后第3天就可以做 ， 剖腹產以后5到7天就開始做 ， 醫院的醫生會告訴你是做比較簡單的產后體操 ， 它既能恢復體能 ， 也可以恢復局部的機能 ， 又便于減肥 ， 等到產后42天后恢復了 ， 就可以進行正常的健身 。
現在比較好的醫院里有產后健身 ， 他會告訴你們生產以后有哪些比較輕微的健身 ， 可以在醫院里做 ， 要在醫生的指導下很好地做健身運動、適當的休息、控制自己的飲食 ， 那么你就可以保持一個苗條的身材 。
總結
科學的產后減肥方法是 ， 要控制好飲食 ， 晚餐吃八分飽 ， 不要吃得太油膩 ， 不要馬上做劇烈運動 ， 可以做產后恢復操 ， 便于減肥 。

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