辦公室有個女孩剛剛當媽，每天背奶上班，一開始常常漲奶，看她開會都坐立難安；過了一陣子又惆悵地跟我說，感覺奶越來越少了，是不是要給寶寶斷奶啊！
其實我特別理解她的焦慮，以前給瓜瓜喂奶的幾個月，也是因為工作忙，退奶、堵奶、追奶，反復又反復，真的弄到心力憔悴 。
我跟那個女孩開玩笑說，沒有追過奶的人不足以語人生 。現在回想我當初追奶的日子，其實是自己把自己逼得太累了 。有時候放松心情，找對方法，追奶也可以很有效、很輕松 。只是當時自己經驗有限，又對自己苛求 。
今天的文章，是我的一個朋友分享的“辦公室背奶法則”，從沒奶到“奶牛”，希望她的經驗可以幫到正在背奶的你！
嘟寶十個多月了，每天背奶上下班的日子，數一數已有205天 。因為母乳，寶寶的體質一直棒棒的，之前大范圍的流感也沒沾染 。也因為母乳，雖然上班了，每天下班回家寶寶跟我還是那么親 。
上班以后會變得忙碌起來，你會發現每天的時間怎么都不夠用，白天工作+擠奶，晚上哄睡+擠奶，幾乎每天都是這樣過的 。
最難熬的還是剛開始上班的前兩個月 。很擔心寶寶離開我能不能吃好睡好，不能陪伴她，內心還有一點點愧疚 。每天睡眠基本只有三五個小時，頂著黑眼圈有點狼狽還需要面對同事、客戶 。壓力一大，堵奶、退奶各種問題都來了 。
有時候堵奶了，也沒時間去做護理，就等娃睡了自己通，一個晚上擠奶三四次，經常凌晨三五點還在擠奶，吸奶器吸不掉的硬塊，自己跑衛生間趴著水槽用手擠 。曾經好幾次深夜爬起來擠奶，邊擠奶邊哭，特別是寒冷的冬夜，覺得自己撐不住了，睡眠那么少快要神經衰弱，但看看身邊的娃，又抹干眼淚繼續擠奶 。
對于“上班背奶”，從一開始的抗拒猶豫、退奶，到現在的得心應手供需平衡，我總結了一套“背奶”經，供媽媽們參考 。
我總結的“六步背奶大法”
四個小時必須擠奶
一般來說，你在單位的擠奶時間和原來在家時候親喂寶寶的時間應該是一致的 。
舉個例子：嘟寶一般早上七點左右醒，醒了會吃一頓奶，吃奶時間在20分鐘左右 。那么她下一次吃奶時間應該在3-3.5個小時以后 。我在單位的擠奶時間則應該在10點半到11點 。然后下午的擠奶時間應該在14點半到15點 。
如果某天嘟寶早上七點沒有醒，還在睡覺，那我會先在家擠一次，后面就也還是按照這樣的時間頻次來擠奶 。
如果上班趕不及了，也可以到單位以后先去擠奶，再按照這樣的時間頻次來擠奶 。盡量定時擠奶才能保證奶量充足 。擠奶的時間間隔不能超過4小時 。