糖尿病孕婦怎么吃飯 _糖尿病

有些準媽媽有糖尿病，那么如果在孕期有糖尿病的話應該怎么注意自己的飲食呢？怎么吃飯？在吃飯的過程中需要注意些什么？
身邊有許多孕媽媽稍不注意就吃成了“糖媽媽”，為了達到一個理想的血糖值，一些糖媽媽就開始了節食之旅，減少飯量，不吃主食，甚至不吃飯。經常會聽到妊娠期糖尿病的患者說：“自從得了糖尿病，我就沒吃過一頓飽飯。”其實這是不可取的，對媽媽和寶寶都沒有好處，甚至會造成嚴重后果的。
【糖尿病孕婦怎么吃飯】 飲食治療是妊娠期糖尿病治療中最重要的手段，80～90%的患者通過合理的飲食調節，血糖是可以控制在理想范圍的。下面就和大家聊聊“糖媽媽”如何吃飯。

平衡膳食，控制總量
妊娠早期不需要額外增加熱量，中、晚期在孕前所需熱量的基礎上，再增加200kcal/天，相當于比孕前多吃1兩肉，多喝200g奶，并強調餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有肉（蛋白質）。
“糖媽媽”每天的主食量（食物生重）控制在5～6兩左右，重體力勞動的“糖媽媽”可多吃一點，如每天6～7兩；輕體力勞動的“糖媽媽”則少吃一點，如每天4～5兩。每天保證進食蔬菜（包括菌藻類）1斤左右，其中深色蔬菜占1/2 。建議每天吃75～150克肉類和一個水煮雞蛋。
兩正餐之間加餐吃些零食，主要是水果、奶類和堅果。作為加餐食用的水果每天不超過200克，堅果每天10-15克。每天飲奶300～500克或者相當量的奶制品，推薦低脂或脫脂奶、無糖酸奶。
葷素搭配，減精加粗
每餐要有蛋白質類食物，因為主食與肉類、魚蝦、蛋類、豆制品等優質蛋白質食物搭配食用會使餐后血糖下降。推薦高蛋白、低脂肪的魚類和海鮮、瘦的豬牛羊肉、雞肉等食物，減少肥肉、雞皮、油炸食品等高脂肪食物的攝入，不喝肉湯。
粗糧含有豐富的維生素和膳食纖維，可延長食物在胃腸道的排空時間，不但能減輕饑餓感，還可避免餐后血糖快速升高。因此，“糖媽媽”的飲食應注意粗細搭配，不但能改善口感，保證寶寶的營養，還有助于控制血糖和防止便秘。日常飲食中，粗糧最好占主食總量的1/3，雜豆飯、雜糧饅頭、全麥面包、薯類等都是不錯的選擇。
規律進食，少量多餐
“糖媽媽”在保證每天食物總量不變的前提下，盡量做到三餐三點，定點定時，少量多餐。每日3頓正餐和3次加餐，并把主食和水果等富含碳水化合物的食物分開食用，以防止餐后血糖異常升高。強調睡前要加餐，避免夜間出現低血糖，并保護胰島功能。
合理烹調，少油少鹽

糖尿病孕婦怎么吃飯

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