孕期再渴不能吃什么 _飲食健康

懷孕生寶寶是準媽媽們人生中的一件大事，雖說吃喝拉撒也很重要，但為了寶寶的健康，即使是特別喜歡喝的飲料，準媽媽們也一定要忍住！
那么，到底有哪些常見的飲料是準媽媽最好不喝或者是少喝的呢？請準媽媽們準備好小板凳，認真做筆記啦～
咖啡
咖啡因是現代人生活工作的一部分，因為它具有溫和的中樞神經興奮作用，不僅味道香醇，還可以減緩疲勞，讓工作效率倍增。
然而咖啡因的攝取對于準媽媽來說有著不良的影響，攝入過多的咖啡因會導致準媽媽心律不齊，睡眠不良。

此外，在孕期，咖啡因很容易通過胎盤屏障到達胎兒體內，而胎兒的肝臟發育不完善，對咖啡因的代謝能力比較低，對寶寶來說確實存在危害。
眾所周知，咖啡盛行于西方國家，很多國家很早就開始調查研究咖啡因對胎兒造成的影響，研究結果表明，美國人把咖啡因攝入上限定為200mg/d 。準媽媽們可以看看下圖：

所以，孕期攝入的咖啡因上限為200mg/d ，準媽媽要是忍不住想喝點咖啡還是可以的，但還是盡量不喝哦！
碳酸飲料
碳酸飲料富含咖啡因和磷酸，容易引起準媽媽鈣質流失，到了孕中晚期，準媽媽更容易缺鈣，這個時候準媽媽應盡可能避免使用。
為了順利生產，也為了寶寶的健康，孕期控制體重的理想范圍是10kg-20kg ，而大部分碳酸飲料的含糖量很高。
同時，隨著孕周的增長，胃部會受到子宮的擠壓，碳酸飲料會導致胃脹，增加了孕期的不適。
除了孕期時媽媽不能喝碳酸飲料，在哺乳期同樣不推薦媽媽喝碳酸飲料，因為媽媽生產后隨著子宮的縮小，胃腸道的血流分布將增加，過多飲用碳酸飲料，會加重胃腸道德刺激，甚至可能導致腹瀉。
此外，因為大部分的碳酸飲料含糖量過高，會影響產后血糖以及進食，從而影響泌乳量。
乳制飲料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用，其含有的蛋白質、益生菌有益于準媽媽的健康，并且可以在一定程度上緩解孕期便秘。

孕期再渴不能吃什么

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