改善易胖體質怎么做( 二 ) _怎么做

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力) 。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
以上就是改善易胖體質怎么做的介紹，其實改變這種易胖體質不僅僅是為了好看的形象，也是為了自己的身體，易胖體質肥胖病的發病率是比一般人高的，像脂肪肝，高血壓等。但是改變一定要采取合理的辦法，不吃飯是最不明智的做法，多運動是最好的，也可以變得更健康。

改善易胖體質怎么做( 二 )

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