孕期補DHA對胎兒智力有影響嗎？很多寶媽好奇 ， 孕期補DHA會讓寶寶聰明嗎？懷孕4個月了 ， 一直對自己補不補DHA很糾結 。因為我看到有人說“補DHA沒用 ， 補了不會讓寶寶更聰明 ， 不用補”；也有人說“DHA對寶寶的大腦發育很重要 ， 要補” ， 這該怎么辦呢？
DHA ， 俗稱腦黃金 ， 是大腦細胞和視網膜的重要構成成分 。母親攝入DHA有助于發育中胎兒和接受母乳喂養嬰兒大腦和眼睛的正常發育 。《兒童營養學》（第七版）中指出：DHA對寶寶視覺功能、中樞神經系統發育、認知/行為發展、對過敏結局均有積極作用 ， 尤其是有益于早產兒生產發育 。

有沒有聽說過“一孕傻三年”？其實除了因為有了孩子雜事變多 ， 還有很大一個原因就是孕期和哺乳期DHA的需要量增加 ， 如果不能及時補充 ， 大腦細胞新陳代謝不能順暢完成 ， 從而造成記憶力下降等問題 。而且作為皮膚組織的重要組成部分 ， DHA對于我們抗衰老也是非常重要的 。我自己在孕期就有補充DHA ， 家里吃的食用油也會以亞麻籽油為主 。
WHO（世界衛生組織）建議 ， 孕婦及乳母日攝入EPA+DHA的最低劑量為0.3g/d ， 其中DHA至少0.2g/d ， 該劑量是對母嬰健康及嬰兒生長的最佳劑量 。
《中國居民營養素參考攝入量表》推薦 ， 孕婦及乳母DHA+EPA的適宜攝入量為0.25g/d ， 其中DHA為0.2g/d ， EPA為0.05g/d 。
科普時間
DHA和EPA都屬于ω-3 脂肪酸 ， 在大腦神經細胞膜中含量豐富 ， 是大腦發育的關鍵物質 。
ω-3脂肪酸有很多種 ， 其中DHA和EPA最為重要 。



DHA—二十二碳六烯酸 ， 俗稱“腦黃金” ， 神經系統細胞生長及維持的一種主要元素 ， 也是大腦和視網膜的重要構成成分 。
EPA—二十碳五烯酸 ， 俗稱“血管清道夫” ， 在疏導、清理心血管方面具有不可替代的作用 ， 是魚油的主要成分 。
除了權威推薦之外 ， 我們再來看看母乳 ， 因為母乳是嬰兒最好的食物 ， 不論是其中的營養成分 ， 還是營養素之間的比例 ， 非常具有參考價值 。人體母乳中同時含有DHA和EPA 。不同地區人群DHA和EPA的含量受膳食和行為因素的影響而不同 。
2002年一項研究綜合分析了12個不同國家與地區母乳中DHA和EPA的含量 ， 顯示這12個國家DHA和EPA的比例在0.7~11.7之間 。

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