孕期不想過胖可以吃這6種食物 _懷孕注意事項

懷孕后，控制好體重增長益處多，然而到了孕中晚期，孕媽們晚上很容易餓。晚上臨睡前吃些什么，既能緩解餓的不適，又不長肉呢？這6種食物孕媽早知道。

1、純牛奶
牛奶中鈣，蛋白質含量豐富，晚上臨睡前，孕婦若感覺餓，可加餐一杯熱牛奶。零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，晚上喝牛奶，更利于牛奶中鈣的吸收，對保護胃黏膜也有一定的好處。
而且牛奶中含有助于睡眠的營養成分，對促進睡眠有幫助。臨睡前，孕媽喝杯熱牛奶，既能補充營養緩解夜里餓的情況，還不容易長肉。
2、酸牛奶
有些孕婦不習慣喝純牛奶的，晚上臨睡前補充酸牛奶也是可以的，酸牛奶同樣補充營養又不容易長肉。酸牛奶與純牛奶相比，鈣含量雖然少了，但更容易消化吸收，尤其適合一些對純牛奶有消化不了現象的孕婦。
孕媽們，不管臨睡前是喝純牛奶還是酸牛奶，由于奶制品里蛋白質含量豐富，殘留在口腔里很容易滋生細菌，要及時刷牙。
3、西紅柿
西紅柿中的糖分含量少，熱量低，晚上臨睡前吃西紅柿不容易發胖。而且西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，有助于促進吸附體內多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來，吃西紅柿不但不容易發胖，還有助于降低脂肪的囤積。
西紅柿中富含多種維生素，常吃西紅柿對眼睛發育也好，孕婦晚上餓時，別忽略了西紅柿這種不錯的食物哦。
4、燕麥
燕麥屬于粗糧，吃燕麥具有飽腹感，孕婦臨睡前若是非常餓，僅喝牛奶這種流質的食物緩解不了饑餓，可以沖些燕麥來喝，直接用開水沖燕麥或用熱牛奶沖燕麥都是可以的。這樣不僅能緩解孕婦易餓的困擾，還不容易長肉。
而且燕麥片還能誘使產生褪黑素，對促進睡眠有幫助。懷孕后，不少孕婦睡眠質量變差，臨睡前飲食別忽略了燕麥。
【孕期不想過胖可以吃這6種食物】 5、粗糧面包
粗糧面包的含糖量低，熱量相對也低，面食類易消化，臨睡前吃些粗糧面包，不容易長肉，也不容易增加腸胃負擔。
擔心睡前飲食會長肉，又常感覺到餓的孕媽們，別錯過了粗糧面包。
6、黃瓜
黃瓜的清香味怡人，又是一種低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物，黃瓜中含有能抑制碳水化合物轉化為脂肪的丙醇二酸，對減肥能起到一定的幫助，臨睡前吃黃瓜是不容易長肉的。
不過，黃瓜利尿，孕媽們睡前不宜多吃，以免加重尿頻影響睡眠質量。

孕期不想過胖可以吃這6種食物

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