懷孕后可以吃宵夜嗎 _飲食

【懷孕后可以吃宵夜嗎】 自從懷孕后，很多孕媽都會覺得很餓，甚至半夜還會被餓醒。對此，孕媽們有個疑問，那就是懷孕后可以吃宵夜嗎？一起來看看吧。

燕子最近懷孕，到了半夜總是被餓醒，貼心的老公會起來給她做夜宵吃。但是燕子去體檢的時候被告知體重超標，醫生說要控制飲食量，夜宵也別吃了。
半夜餓醒的滋味不好受，餓醒之后什么都不吃也很難再次入睡，難道真的一點夜宵都不能碰嗎？有沒有什么方法可以解決呢？
到底，孕婦能不能吃夜宵呢？
答案是肯定能！但是要健康地吃夜宵。
孕婦半夜餓醒是正常的，由于孕婦在懷孕期間，身體消耗比較大，不僅要供營養給自己維持正常生活，還要給肚子里的寶寶提供營養生長發育，這樣自身消耗比較大，半夜餓醒是常事。
像燕子這樣的，醫生不允許吃夜宵，是因為燕子之前常吃夜宵，導致體重超標，為了胎兒和燕子的安全，才禁止吃夜宵的。
那么，孕期如何健康吃夜宵？
如果不想像燕子那樣，餓著肚子不能吃夜宵。那孕期一開始就要學會有節制、有講究地吃夜宵了。孕期吃夜宵起碼要謹遵以下幾個原則。
1.吃低脂肪的食物
孕媽夜宵以低脂肪為原則。吃夜宵本就增加了胃腸道的負擔，讓腸胃在夜間也無法得到充分休息。而高脂肪食物更是難消化，更加加重了胃腸道的負擔。而且高脂肪食物會導致體重的增長，導致孕媽肥胖，甚至有巨大兒的風險，給順產帶來難度。為了自身和胎兒的健康，孕媽的夜宵要選擇低脂肪的食物哦。
2.選擇健康小零食
有些孕媽喜歡吃點小零食作為夜宵，其實也是可以的，但記得要選擇健康的小零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麥面包、餅干、海苔等。
健康零食怎么挑選?教孕媽一個偷懶技巧，選擇嬰幼兒零食。嬰幼兒零食無糖無添加劑，比一般的零食健康。對于懶得研究的孕媽來說，選擇嬰幼兒零食是個不錯的選擇。
3.睡前2小時吃完夜宵
如果你一定要吃夜宵才能入眠，請在睡前2小時吃完，這樣有時間給胃腸道消化。如果吃完就睡覺了，胃內食物不能及時排空，正常生活節律被打破，就很容易導致失眠。
即使擔心會被餓醒，也千萬不要吃到飽、吃到撐。因為夜間包括睡眠時，人體的消耗少，吃多了無法消化，說不定還會影響入睡。所以，孕期吃夜宵吃一點填填肚子就好了。
4.這些夜宵不宜吃
重口味食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干……孕期很想吃，但是這類食物含鹽量多，吃過多會口渴，口渴了就得喝水，這樣會導致夜尿多，影響睡眠質量。

懷孕后可以吃宵夜嗎

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