夏天到了 ， 要露肉的地方越來越多 ， 想減肥肉怎么辦呢？下面小編推薦幾個瘦身動作 ， 每天只需要鍛煉10分鐘 ， 就能充分燃燒脂肪 ， 讓你從頭瘦到腳 ， 塑造完美迷人好身材 。鄭多燕減肥操：【夏季減肥學鄭多燕】瘦手臂身體站直 ， 打開雙腳與肩同寬 。向兩側張開雙臂 ， 掌心向外 ， 指尖朝上 ， 使得手掌與手臂成直角 。然后自身中心為軸心 ， 作圓周運動 ， 感覺手臂向外延伸 ， 動作重復10次 。瘦小腿 瘦大腿內側跪在地上 ， 身體前傾 ， 雙手支撐在地上 ， 背部下凹 ， 頭部微微上抬 。右腿跪在地上 ， 大腿與小腿成90度角 ， 左腿向后高抬 ， 并盡量往上 ， 使得頭、腰、腿能作最大的延伸 。動作重復八次 ， 然后可換腿進行相同的練習 。活動腳踝身體站直 ， 雙手叉腰 ， 右腿向外踢出約45度角 ， 腳尖抬起 ， 同時注意保持身體平衡 ， 腳尖的勾起能幫助拉伸小腿肌肉喔 。然后腳踝轉動三圈 ， 動作重復10次 ， 10次后可換腿進行相同的練習 。引體向上收腹操兩腿并攏立正 ， 腳跟并攏腳尖分開 ， 雙手握拳互相頂在胸前 ， 拇指向內 ， 手肘向外 ， 然后腳尖踮起 ， 好像整個人往上拉直 。注意挺胸收腹 ， 腳跟抬起時調整呼吸 。然后腳跟放下 ， 慢慢呼氣 ， 雙手放下 。整個動作重復八次 。收腹練習坐在地上 ， 兩腿彎膝并攏 ， 膝蓋帶動腳跟抬起 ， 腳尖觸地 ， 同時雙手抱腿 ， 身體靠向大腿約5CM處 ， 頭部朝下 。以臀部為支點 ， 身體向前靠攏并收腹然后回到最初 。動作重復10次 。
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