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暖身燃脂就選ABC瘦身操

生活百科瘦身操

冬季氣候寒冷，運動是相當必要的，不僅可以有效的消耗熱量，還能幫助活筋骨，下面小編就要教給大家一套瘦身操，可以有效的幫助脂肪的燃燒，達到理想的瘦身目標 。
PARTA
1.數1~4，將右膝往上抬起兩次 。腹部用力以保持平衡 。腿盡量提高，但也不需要勉強 。
2.數著5~8，將左膝往上抬起兩次 。整組B動作再重復1次 。
動作過程中，保持心情輕松愉悅是很重要的哦 。
PARTB
1.兩腿打開同肩寬 。膝蓋隨著音樂節拍輕動 。
2.心里默數著1~8，往斜前方踏出一步，兩臂也要充滿干勁地前后擺動哦 。
3.再默數1~8，腿收回，雙臂前后擺動 。膝蓋再次隨著音樂輕動，手肘要盡可能地往后擺動，才能夠有效放松背部 。
4.默數1~8，將左腳往斜前方踏出一步，兩臂同樣努力地前后擺動 。往前踏步時，要將身體的重心放在前面的腳上哦 。
5.最后數1~8將左腿收回，兩臂繼續擺動 。整組A動作再重復1次 。
PARTC
1.腳后跟交替往前伸出，點觸地面 。數著1、2，將右腳后跟伸出再收回，兩臂左右擺動 。
2.數3、4，左腳后跟伸出、收回，整組C動作重復3次 。
三組動作分別能瘦下哪些部位呢？
PARTA——通過膝蓋的屈伸和將重心置于伸出的腳上，可以強化腿部的肌肉耐力，促進血液循環 。
PARTB——鍛煉平衡感，強化大腿根部的肌肉 。
【暖身燃脂就選ABC瘦身操】PARTC——預防骨盆傾斜 。

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