來試試邊聽音樂邊跑步減肥吧 _邊跑

一個人的夜跑看起來孤單而漫長，不如讓音樂來陪伴。只要你選對音樂，不僅能讓跑步顯得不再孤單，更可以跟著節奏調整步速，輕松完成跑步任務。更有研究表明：音樂提高大腦皮層神經細胞的活躍度同時，也調節了工作了一整天的緊張狀態。
【來試試邊聽音樂邊跑步減肥吧】當我們跑步時我們聽什么
我們綜合了許多跑步達人的音樂播放器，為不同的跑步愛好者奉上一張跑步歌單，讓你的路跑有音樂為伴。
音樂為你提振慢跑士氣
有時候，音樂會讓跑者在跑步過程中感覺更輕松，尤其是對于剛入門的慢跑者來說。有研究者發現，跑步過程中總會有一段比較艱難的時刻，“我可能無法堅持下去”的念頭時常盤旋在腦海，而一段輕松的音樂或旋律可以讓跑者減少10%對這種困難的注意力。
聽聽它們，助你度過慢跑時光：
1. Sing for the moment —— Eminem
2. Tell Me What The Papers Say —— Elton John
3. Tricky，Tricky —— Lou Bega
4. How U Do That —— B.o.B
5. [email protected] —— 野中藍
6. Everywhere I Go —— Hollywood undead
7. Bonafide —— O.C 。
8. Shake，Rattle And Roll —— Chuck Berry
9. Blow me —— Kid Rock
跑步歌單排序有講究
知名自行車運動員Lance Armstrong曾經與Nike攜手推出一張專輯《Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix》，過了一把私人調音師的癮！有意思的是，這張專輯巧妙地讓你能跟著節奏控制步速。歌單從8分鐘的熱身跑開始，逐漸進入4組循環挑戰：加速4分鐘-減速4分鐘，跟著音樂節奏控制步速，就能循序漸進跑上41分鐘，讓跑步變得更有節奏感，更有樂趣。
聽聽它們，讓跑步更有節奏感：
Nike+ x Lance Armstrong《Run Longer》
1. Island In the Sun (Weezer)
2. Dance Inside (The All-American Rejects)
3. Love It When You Call (The Feeling)
4. Woman (Wolfmother)
5. 3's & 7's (Queens of the Stone Age)
6. Yesterday to Tomorrow (Audioslave)
7. Move Along (The All-American Rejects)
8. 155 (+44)
9. Is It Any Wonder (Keane)
想當跑步精英，先得懂步頻
無論是碎拍的電子舞曲，抑或是強力電流節拍，都有著各自的節奏。同樣，在跑步時，每個人腳步的頻率各有不同。在田徑專業領域，將這一頻率稱之為“步頻”，即跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。恭喜你又學會了一招，這可是妥妥秀出自己跑者專業度的時刻。
隨著跑步時間越長，如果根據步頻來調整節奏，科學有序地來安排歌單，會在不知不覺間讓跑步變得更科學，也更輕松。美國運動生理學家Jack Daniels曾對諸多跑步項目運動員的數據進行研究，最終發現，180這一步頻數，是專業級跑者可參考納入跑步歌單里相關數據。

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