空腹運動對減肥有幫助嗎 _知識經驗

想瘦身就必須有個減肥的方法，但是減肥的方法那么多哪種是最好的呢？有人說空腹運動減肥最有效，那么真的是這樣的嗎？
空腹運動對減肥有幫助嗎
【空腹運動對減肥有幫助嗎】進行中等強度的運動
比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點脂肪
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥，根本無法起到絲毫的作用。
運動同樣不能達到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

空腹運動對減肥有幫助嗎

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