孕婦能吃火鍋嗎孕婦吃火鍋時5大注意事項 _飲食營養

孕期為了寶寶的健康發育，在珍格格孕期有很多方面都需要特別的注意，尤其是飲食方面，那么孕婦能吃火鍋嗎？孕婦吃火鍋時需要注意什么？一起來看看吧！
孕婦能吃火鍋嗎孕婦吃火鍋時5大注意事項
孕婦能吃火鍋嗎-火鍋配料
·湯底
宜：以清湯底為佳，不宜落太多油，避免攝取過多的脂肪，導致出現身體超重現象。
忌：部分準媽咪可能會因為胃口欠佳，以為選吃麻辣湯底有助增進食欲。但辛辣食物會刺激心臟，而且有些人吃了會引致肚瀉，在懷孕期間最好避免進食。
孕婦能吃火鍋嗎-火鍋料
·肉類
【孕婦能吃火鍋嗎孕婦吃火鍋時5大注意事項】 宜：選低脂肪的肉類。以魚片、瘦肉片及雞肉片等為佳。
忌：雪花肥牛片脂肪成分高未免過分肥膩，準媽咪不宜進食，避免過多脂肪積聚在體內，引致超重現象。

·海鮮
宜：蝦、魚含豐富的蛋白質，可適量進食。不過要留意，海鮮容易引起皮膚敏感，不宜多吃。
忌：據中醫關之義所講，蟹屬寒涼食物，孕婦進食容易引起腰痛，應盡量少食為妙。
·蔬菜
宜：食火鍋時宜多吃菜心、芥蘭、金針菇或鮮冬菇等較正氣的蔬菜。特別是綠色蔬菜含高纖維素，準媽咪不妨盡量多吃一些，有助于減低便秘的情況。
忌：據中醫所說，準媽咪并非所有蔬菜都適宜吃，例如吃過量生菜會導致胃寒并容易胃痛，如果準媽咪身體較虛弱，會引起頭暈；另外，吃過量黃芽白會引致濕熱等等。
孕婦能吃火鍋嗎-飲品
宜：酸梅湯
忌：從中醫角度來講，啤酒、汽水均屬寒涼飲料，容易引致胃痛。
孕婦吃火鍋時5大注意事項
不宜吃蜆、蠔、鮑魚仔貝殼類食物，此類食物容易污染，偶一不慎容易中招出現腸胃不適，要吃也要徹底煮熟。
自家火鍋最衛生
準媽媽喜愛吃火鍋，最好自己在家準備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。
降低食量助消化
懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，準媽媽若胃口不佳，應減慢進食速度及減少進食分量，以免食后消化不了，引致不適。
火鍋太遠勿強伸手
假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。
加雙筷子免沾菌
準媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，而造成瀉肚及其他疾病。

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