腰部肥胖一直是困擾大多數人的一件事情 ， 因為腰部的位置比較特殊 ， 位于人體的中間平時很少運動 ， 所以就導致了腰部肥胖這種情況的發生 。解決腰部肥胖這個問題可以通過飲食調節 ， 也可以通過運動 ，  那么就讓我們來盤點一下腹部減肥最快的運動有哪些：
1.面朝上躺在床上 ， 雙膝彎曲成直角 ， 然后以雙腳為支點 ， 以雙手為重心支撐在床上 ， 將身體慢慢抬起再放下 ， 連續做10次 。仰臥于床上 ， 腿伸直 ， 雙手伸于頭頂 ， 利用腹部肌肉力量 ， 慢慢坐起來 ， 至手觸及腳尖 。反復做二十次 。這個動作即有助于腰圍變細 ， 又可緊縮腹部肌肉 ， 還可使大腿變細 ， 但一定要堅持做下去 。盤膝坐在床上 ， 運動的重點在腰部 ， 左右反復地扭轉 ， 可改善上身曲線 ， 使腰部變細 。注意先吸氣再轉腰 。席地而坐 ， 左腳向前彎 ， 右腳向后彎 ， 手向上伸 ， 手指相對形成一圓 。腰部向右邊下壓 ， 換相反姿勢 ， 腰部向左邊下壓 。反復做二十次 。必須要注意 ， 做上述運動時 ， 至少要保持四十分鐘 。按運動消耗規律 ， 運動必須在三十分鐘以后 ， 才開始動用和消耗脂肪 。
【腹部減肥最快的運動有哪些】2.利用健身球使腹肌練習更協調 ， 經研究顯示 ， 這樣能夠刺激40%以上的腹直肌和47%以上的腹側肌 。你還可以適當地增加一些動作來訓練你的腹部內部的肌肉 。
醫學博士、健身教練JonathanRoss還給出了一個很好的訓練腹部肌肉的方法：俯身平躺 ， 用肘部和前臂支撐上半身 。腳趾內扣 ， 臀部和雙腿提起使身體從頭到腳成一條直線 ， 保持30~60秒 。然后再做單邊的練習 ， 用一邊的手腳來保持平衡 ， 另一邊的臀部、腿和手臂則朝天花板方向抬起 。
上述的兩種腹部減肥最快的運動方法 ， 對于我們都是不難做到的 ， 但是運動貴在堅持 ， 三天打魚兩天曬網使起不到太大的作用的 ， 所以我們一定要持之以恒 ， 通過這兩種腹部減肥最快的運動既能保持身材優美 ， 又能鍛煉身體增強體質 。

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