運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適，想減肥一天要消耗大約400-500卡路熱量！
運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適，想減肥一天要消耗大約400-500卡路熱量 。
每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動 。
【每天運動量多少大卡】
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