為什么不能空腹喝牛奶早上為什么不能空腹喝牛奶 _知識經驗

牛奶含有蛋白質、鈣、維生素等營養物質，牛奶可以給人體補充營養成分，牛奶也成為了生活的常見飲品，那么為什么不能空腹喝牛奶呢?下面是小編給大家帶來的為什么不能空腹喝牛奶呢，以供大家參考!
空腹喝牛奶有危害?
人們之所以相信不能空腹喝牛奶，是因為大家相信空腹喝牛奶有危害，網上有各種各樣的觀點，總結起來大概有以下幾點：
危害一：空腹喝牛奶有礙消化。
牛奶中所占的水分比較重，空腹喝牛奶，會稀釋了胃液，導致食物不能很好的消化，而且牛奶的營養成分也不能很好的吸收。牛奶喝到肚中，它沒有停留的時間，就直接被沖到了大腸里面。
所以早上一定不能空腹喝牛奶，不然就白喝了，再貴的牛奶，身體都吸收不到它的營養，牛奶只是在我們的身體里面走了個過場。
危害二：空腹喝牛奶不利腸胃。
早上起來一定不要先喝牛奶，應該先吃一個東西墊墊肚子，再喝牛奶。先喝牛奶的話，有可能導致胃脹氣的情況，如果你喝完牛奶胃脹氣，一定是你空腹喝牛奶導致。有些人腸胃不好的人，如果空腹喝牛奶，還可能出現拉稀的現象，你們有沒有出現過這樣的情況?
危害三：空腹喝牛奶會產生有害物質。
牛奶中有很多優質的蛋白質，如果空腹喝，它很快從胃排出，然后被分解為熱量消耗掉。而一些氨基酸，小腸沒來得及吸收，就被排到了大腸，最終在大腸里面產生有害物質，給人體帶來一定的負擔。
到底能不能空腹喝牛奶?
針對上述三種危害，廣東省中醫院臨床營養科中級營養醫師臨床營養專家何盈犀給出了相關的解釋和建議，整理如下：
真相一：人體會先消耗乳糖與脂肪
牛奶的營養成分，純牛奶里百分之__是水分，3%——4%是蛋白質，4%——5%是乳糖，3%——5%是脂肪，也就是說，除了寶貴的蛋白質，碳水化合物、脂肪等其他物質也不少。
牛奶進入人體后，不停留地“穿腸而過”只是人們的猜想，消化道不是漏斗，即使胃腸蠕動功能強勁，或者消化酶水平稍低的人，牛奶營養成分也會大部分被吸收，而不會白白浪費掉。
說“蛋白質首先被轉化為熱量消耗掉”的人，更是不了解人體機制。其實人體挺聰明的，健康的人喝下牛奶，會率先消耗乳糖、脂肪等，轉化為熱量，然后才輪到蛋白質轉化熱量。
比如說，嬰幼兒尤其是6個月內的嬰兒，都是空腹喝奶。母乳就是營養成分最齊全的奶類，他們難道不是靠吸收其中養分而長大的嗎?他們行，為什么成年人反而不行了呢?
“況且，第一口是空腹喝，那第二口就不是啦!”何盈犀認為，真的別想太多了。
真相二：喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受

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