極易增加食欲的8種低脂減肥食品 _食欲

減肥飲食想到重要，很多人都知道在減肥期間要選擇低脂的食物才能幫助減肥，殊不知正是這些低脂食物就是導致你胃口大開的罪魁禍首，下面瘦身男女小編就要告訴大家那些食物容易增加食欲，幫助您正確選擇低脂食物。
1、膨化谷物和脫脂牛奶
由膨化谷物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持長時間的活力。
許多節食者選擇膨化谷物是因為它們放在大碗中看上去很滿。然而，由于其膳食纖維含量低，吃過早飯后不久你就會感覺餓。膨化谷物也具有較高的血糖指數，會促使血糖在最初的能量補充后下降。
更好的選擇：燕麥片或燕麥碎粒。
燕麥粥的膳食纖維含量高，是令人滿意的早餐選擇。
如果你喜歡甜味，可以加一匙楓糖或紅糖。自己煮純燕麥粥，再添少許的甜料，比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥營養得多。
在煮燕麥粥時加一些低脂牛奶，或是攪拌上一大湯匙花生醬，讓自己吃得飽飽的，可以獲取更多的養分。
2、脫脂酸奶
脫脂酸奶的甜味(常常是人造的)會促使胃分泌胃液。
在胃部特有的環境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是饑腸轆轆，渴望更多的食物。
更好的選擇：你可以選擇低脂原味希臘酸奶中的乳脂和高蛋白含量，通過添加水果，撒上少許肉桂來增加口感。
如果你選擇無脂肪的酸奶產品，那就再來上一大湯匙的葵花籽讓自己心滿意足。堅果和種子中的脂肪消化的比較慢，因此只需一小份的量就可以讓你擁有更長期的飽腹感。
3、配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉
節食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉，但這樣的午餐會對其食欲產生回飛鏢的反向效應。
雖然富含膳食纖維，視覺上很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。甩掉那些脫脂調味品吧，它們往往含有大量的糖。
更好的選擇：在你的沙拉盤中添加80至160克精益蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類。事實上，你選擇的食物含的脂肪越少，你吃得量應該越多。
4、咀嚼口香糖
一小條口香糖便是個暗中破壞者。一些提倡咀嚼口香糖的人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，這一點營養師諾蘭并不贊同。
她解釋道，口香糖的滋味會使胃液蠕動。咀嚼則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。
如果你想要一張通往任你吃到飽的自助大餐的快車票，那不妨嚼些口香糖。
更好的選擇：我們都有想用力出聲咀嚼的時候，所以如果你只是想讓你的嘴巴忙起來，給你一個答案。空氣爆米花或是未加工的新鮮蔬菜倒是更安全的選擇。

極易增加食欲的8種低脂減肥食品

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