多喝水2. 多吃青菜和水果3. 多運動4. 少吃辣椒5. 少坐立經驗步驟：1多喝水 ， 促進身體的新陳代謝 ， 同時潤滑腸道 ， 讓它能順暢的蠕動 ， 堅持一個星期左右 ， 就會好很多！

1. 多喝水
2. 多吃青菜和水果
3. 多運動
4. 少吃辣椒
5. 少坐立
經驗步驟：

1多喝水 ， 促進身體的新陳代謝 ， 同時潤滑腸道 ， 讓它能順暢的蠕動 ， 堅持一個星期左右 ， 就會好很多 。
2多吃青菜和水果 ， 特別是含纖維素多的 ， 比如紅薯 ， 萵筍 ， 香蕉等 。這些纖維素吃進肚子里不僅能通便 ， 還能清脂排毒 。
3多運動 ， 帶動全身血液循環 ， 不使它停滯在肛門一代 ， 久而久之 ， 生成痔瘡 。
4少吃辣椒 ， 花椒等容易上火的食物 ， 這些食物不僅會加重便秘 ， 還會讓身體上火 。
5少坐立 ， 特別是久坐 。坐久了會讓全身血液流動緩慢 ， 加重便秘 。

【便秘怎么辦 需要做到以下幾點】

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