秋冬養肺有哪些方法秋天養肺的方法 _知識經驗

秋冬季節，大自然的整體氣機向下走，主收斂，應天之序，此時我們的身體相應也該收斂。此時養生，勿忘養肺!那么今天小編在這里給大家整理一下秋冬養肺有哪些方法，我們一起看看吧!
01.喝溫水
秋冬季節氣候干燥，及時補足水分的損耗非常必要，每日保證足量飲水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。
02.多運動
強健肺臟的最佳方法之一是適當的體育鍛煉。
運動可改善呼吸功能，加強肺心血液循環，增強肺心功能。
【秋冬養肺有哪些方法秋天養肺的方法】可根據每個人的喜好不同、身體素質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
03.常大笑
大笑有利于肺擴張，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。
04.吃“白”食
中醫認為，色白入肺，有滋肺陰、益肺氣的功效，如百合、雪梨、麥冬、蓮藕、蓮子、白木耳等。
其中百合為清肺潤燥的上品，平時，我們可以將百合入膳食用。
05.做導引
元末明初著名養生家冷謙所撰中醫養生學專著《修齡要旨》認為，“呬”字訣與肺相應，口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、鍛煉呼吸的功能，只要勤加練習，長久堅持，就能起到養肺的成效。
做法：身體正坐，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外，口中輕吐“呬(發音同絲)”字音。
與此同時，以兩手撐地，彎曲背脊，蜷縮身體，再兩手向上伸舉三下，也可以兩手握拳反向捶打背部，左右依次從下往上捶擊各三下，最后閉目咽口水、上下牙齒相叩，收功。
06.多搓鼻
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側，沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩50~100次左右。
然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助于暢通鼻道、健肺清肺。
迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。
07.常“咳嗽”
人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會引起氣管炎癥，重者可能會導致中毒，甚至引發癌變。
因此，平時應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。
08.揉肺經
在日常生活中，我們可沿肺經循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經按摩。
此法取補養肺經經氣之意，對調節肺經氣血有較好作用，同時預防肺部疾病的發生。

秋冬養肺有哪些方法 秋天養肺的方法

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