以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）！
【每天運動一小時一月能減多少斤】

以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡） 。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動 。
一個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡 。
一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤
按照這樣的算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右 。

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