減肥的好習慣有哪些多吃蔬果 _蔬果

有時候稍微不注意就長了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？減肥其實有些原則需要遵循的，具體是什么呢？趕緊隨小編一起來看看這些減肥的習慣吧。
【減肥的好習慣有哪些多吃蔬果】1.每星期做三次半小時有氧運動。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

減肥的好習慣有哪些 多吃蔬果

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