產后滋補吃什么好 _月子食譜

【產后滋補吃什么好】 產后滋補吃什么好？產后恢復食補是非常關鍵的，食補，對于我們新媽媽的產后身體恢復，是很重要的一部分。我們從食物中汲取能量，通過不同種類的食物和藥材的搭配，產后10天左右我們就可以開始食補了，這樣能讓我們的身體更快的恢復，氣血充盈，乳汁充沛。

1、羊肉黃芪湯
食材：羊肉500克，新鮮蓮藕500克，生黃芪15克，山藥90克，黃酒、鹽適量。
做法：
1）、將羊肉洗凈切小塊，汆水后待用；
2）、將黃芪洗凈，水煎30分鐘后取汁待用；
3）、新鮮蓮藕洗凈切小塊，山藥去皮洗凈切小塊；
4）、把羊肉、山藥、蓮藕放入砂鍋內，加黃酒、黃芪汁、水，同煮兩個小時后至肉爛，加少許鹽調味，產婦吃肉喝湯。
功效：益氣補血。適于血虛氣脫的產婦滋補身體。

2、無花果花生燉豬腳
食材：無花果（干果）15克，花生仁30克，豬腳兩只，蔥姜鹽適量
做法：
1）、買新鮮的豬腳，請店家斬件，汆水待用；
2）、無花果、花生仁洗凈，姜切片、蔥切段；
3）、將豬腳、無花果、花生仁放入砂鍋內，加入適量水沒過食材，大火煮沸后調小火燉煮一小時，至豬腳軟爛加鹽即可食用。
功效：益氣養血、通絡下乳。對于氣血虛弱引起的奶少有很好的作用。
3、菠菜紅蘿卜汁
食材：菠菜60克，紅蘿卜四分之一根，蘋果半個，檸檬少許，冰糖適量
做法：
1）、菠菜洗凈去根，切段；
2）、紅蘿卜、蘋果洗凈去皮，切塊；
3）、將菠菜、蘋果、紅蘿卜加適量熱水放入榨汁機榨汁，擠入少許檸檬和冰糖，攪勻即可飲用。
功效：疏肝活血，通絡下氣。適用于肝郁氣滯引起的乳汁稀少。
注意：這款飲品沒有中藥，味道也非常的清爽，很適合夏天飲用，不過有的寶寶對蘿卜比較敏感，媽媽們吃了蘿卜之類的食物以后孩子會脹氣或者屁比較多，媽媽們多觀察，如果孩子不舒服的話，就不要吃蘿卜；還有就是媽媽吃綠色食物比較多的話，寶寶便便可能會發綠，這是正常的，大家不用擔心。

4、枸杞羊腎粥
食材：枸杞葉250克，新鮮羊腎1個，羊肉（瘦的）120克，粳米150克，蔥白兩根，鹽少許
做法：
1）、枸杞葉洗凈煎水，取汁待用；
2）、新鮮羊腎洗凈去內膜切細，將羊肉洗凈切碎，蔥白切段；

產后滋補吃什么好

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