6大春節瘦身原則補充蛋白質 _蛋白質

春節長肉是很多人的通病，然而無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都要避免。小編在這里介紹了春節減肥的原則，讓你更健康的減肥，趕緊來看看吧。
1.不要吃果脯
因為干的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。
2.注意補充蛋白質
因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
3.用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果，營養師許美雅說：“吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。”
4.遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
5.餐前一杯清脂茶
既然知道春節期間會大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那么就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。
【6大春節瘦身原則補充蛋白質】6.多喝水
建議你在早晨起床后喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少饑餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導致水腫。

6大春節瘦身原則 補充蛋白質

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