吃雞蛋可以減肥嗎怎樣吃雞蛋能夠快速減肥 _雞蛋

不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法” ，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。15天的減肥餐食譜詳單：
第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）；午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。；晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶；晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：蛋二個、菠菜、茶；晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。【吃雞蛋可以減肥嗎怎樣吃雞蛋能夠快速減肥】第5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：蛋二個、菠菜、茶；晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚；晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第8天早餐：黑咖啡或茶；午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜；晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個；晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿；晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese；晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第12天早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗；午餐：魚一條、蕃茄一個；晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第13天早餐：黑咖啡或茶；午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄；晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；午餐：雞肉沙拉；晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。第15天早餐：茶；午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒；晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。依嘗試過的人的經驗與結果，平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。

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